「もう少し胸が大きければなぁ…」と思ったこと、ありませんか?
体育座りをしている女性

もう成長期は過ぎている。バストアップに良いとされるものを試してみたけど、これといった効果は現れない。
でも諦められない……。

そんなアナタに、「本当に効果のあるバストアップ方法」を教えます!!

バストアップって本当に可能なの?
本当に効果のあるバストアップのやり方って何?

これらの疑問を持つプチバスト女子、必見です!

1 バストアップって本当に可能なの?

盛りブラのようなその場しのぎのバストアップではなく、胸そのものをちゃんと大きくすること……簡単に言うと、成長期を過ぎた後にバストアップを図ることは可能なのかという問いに答えます。

可能です!!!!

ただ、それには胸のつくりを理解したり、バストアップの方法を正しい形で覚えたりする必要があります。

まずそこを簡単に説明していきますね♪

バストアップの重要ポイント

バストアップの鍵を握っているもの。それは女性ホルモンです。

女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンという2種類があります。それぞれの働きは以下の通り

エストロゲン…乳腺組織を作る
プロゲステロン…乳腺を発達させる

乳腺が増えたり発達したりすることによって、そこを中心に脂肪が付き、胸そのものが大きくなっていきます。
つまり女性ホルモンの分泌の活性化を促すことで、バストアップ効果が得られるということです。

赤いブラの女性

この「女性ホルモンの分泌を~~」という方法は、バストアップにおける最も基本的なものです。と言うのは、実はバストアップには他にも様々な方法があるんです!
そこで、胸が小さいことに悩んでいる女性が今どのような方法でバストアップに励んでいるのか、ランキング形式で紹介したいと思います☆彡

「バストアップのメカニズムってどうなってるの?」「そもそも胸の構造がいまいち分からない!」という方はこちらへfa-arrow-circle-o-down

2 みんなやってるバストアップ方法ランキング

株式会社マイナビが運営する女性向け総合サイト「マイナビウーマン」によるアンケートに、このようなものがありました。

【女子に聞く!「『バストアップ』のためにやっていること」って?】

第1位/「胸にあったブラをする」…27.4%
第2位/「マッサージをする」…26.2%
第3位/「睡眠をたっぷりととる…17.4%
第4位/「バストアップ体操をする」…14.6%
第5位/「栄養バランスのよい食事をする」…12.2%
第6位/「高たんぱく質な食材をとる」…9.4%
第7位/「ツボ押しをする」…4.9%
第8位/「バストアップ用ブラをつける」…4.3%
第9位/「胸用コスメ(サプリ)を使う」…1.5%

引用元:https://woman.mynavi.jp/article/130518-001/

第1位の「胸にあったブラをする」というのは、胸を大きくする方法…というよりは、胸の成長に合わせてブラを選ぶ(着用する)という意味合いと考えられます。
実際胸の形は歳を取るにつれて変化していくので、これはこれで実践するようにしましょう( ・`ω・´)!

ガッツポーズの女性

第2位と4位にはバストアップマッサージがランクインしていました。よくテレビでも特集されるので、胸を大きくする方法といえばマッサージのイメージが強いのかもしれないですね。

そして私が注目したのが第8位「バストアップ用ブラをつける」と第9位「胸用コスメを使う(サプリ)」です!

バストアップする方法はなんですか?と聞かれたら、食べ物・マッサージ・筋トレと答える方は多いと思います。実際に全て正解です!
でも一番効果的なのは「バストアップ用ブラ」と「胸用サプリ」と組み合わせて行うほうが良いことは意外と知られていません(´・ω・`)

この記事では年代別のバストアップ方法や必ず効くバストアップ方法をご紹介しています。
どれも初心者向けの内容で、何より高い効果が期待できるものばかり。ぜひ楽しみながらついてきてくださいね♪

【お役立ちコンテンツ】育乳ブラ&ナイトブラの違いや特徴を覚えよう!

バストアップ関連のメディアでよく目にする「育乳ブラ」と「ナイトブラ」という文字。どちらもバストアップをはじめとするバストケア効果に役立つブラですが、これらのアイテムの違いや具体的な使い方・効果を知っている人も少しはいるはず。

ということで、育乳ブラとナイトブラの違いや特徴を分かりやすくまとめてみました。

育乳ブラとナイトブラの違い

育乳ブラとナイトブラの違いは双方の主な役割を知れば把握できます。それぞれの主な役割は以下の通りです。

育乳ブラとナイトブラの主な役割

育乳ブラ…胸を育てる(=大きくする)ことを目的として作られたブラ。商品によってつくりや効果の出方は異なるものの、育乳効果が備わっている。

ナイトブラ就寝時のバストを保護する目的で作られたブラ。着用することで、就寝時におけるバストの揺れや潰れを予防・改善できる。垂れや横流れ(離れ乳)の予防に効果的。

これが育乳ブラとナイトブラの大まかな役割です。育乳ブラはバストアップを図りたい人向け、ナイトブラはバストの垂れや横流れを予防・改善したい人向けと覚えておきましょう。
違いを分かりやすく説明するために双方の主な役割を紹介しましたが、実はこの2つのブラには他にも様々な特徴があるんです。
次で詳しく紹介しますね。

実は定義があいまい!?商品購入時は特徴と効果をチェックしよう!

育乳ブラとナイトブラはどちらもバストケアに役立つアイテムですが、実は商品や販売メーカーによってその効果や特徴が大きく違ってきます。「育乳効果を備えたナイトブラ」みたいな商品もあれば、「昼間も付けられるナイトブラ」のような商品もあります。

そこで、上のほうで紹介しきれなかった双方の特徴を簡単にまとめてみました。

育乳ブラ ナイトブラ
特徴 ・「脇肉や背肉をバストに寄せ集める」「大胸筋を鍛えて胸に厚みを持たせる」などの育乳効果がある
・カップ部分が大きい
・左右のバストの形を矯正する効果がある
・参考価格:2,000円~10,000円

・就寝時のバストの潰れや横流れを防ぐ効果がある
・締め付けの強さが弱く、またノンワイヤーであるため、快適な着け心地(寝心地)が得られる
・大半がホックなし(バストアップ効果のあるナイトブラはホック付きが多め)
・参考価格:2,000円~5,000円

代表商品 ・ふんわりルームブラ
・導リメイクアップブラ
・つけナイトブラ
ヴィアージュ ビューティーアップナイトブラ
・ナイトアップブラ

育乳ブラとナイトブラの違いや特徴、理解していただけたでしょうか^^
上の表に載せているナイトブラの2商品は、いずれもバストアップ効果を備えたものです。なのでバストアップとバストの保護の両方の効果を得たい人にはピッタリ☆彡
下のほうのコンテンツ、ナイトブラでバストアップ!】で詳しく紹介しているので、興味のある方はぜひチェックしてくださいね。

3 あなたの胸はどのタイプ?より良いバストアップのための下調べ

自分の胸が何型かをチェックしよう!

胸の形は大きく5種類に分けることができます。この5種類それぞれに加齢による変化の傾向や適したバストアップ方法などがあるので、ここで自分の胸がどのタイプが確認しましょう。

  1. 半球型
    半球形の胸多くの女性が理想としている形。胸の直径と厚さが同じ長さとなっています。【特徴及びバストアップのポイント】
    ・仰向けに寝ないと胸が型崩れやたるみを生んでしまう
    ・ブラのサイズが合っていないと胸がつぶれたり垂れたりするので、ブラ選びを慎重に行う必要がある
  2. さら型
    皿形の胸お皿をひっくり返したときの見た目に見えるため、このような名称が付きました。バストトップからアンダーバストまでの距離が、他の形より短い傾向にあります。【特徴及びバストアップのポイント】
    ・うつ伏せに寝ると血液やリンパが滞り、バストアップに良くない状態になるんで、基本的には仰向けに寝ること
    ・バストトップには大胸筋を鍛える筋トレが効果的
  3. 円錐型
    円すい形の胸円錐形に突き出たタイプのバストで、見た目にセクシーさがあるタイプと言えます。【特徴及びバストアップのポイント】
    ・胸のボリュームによる垂れを防ぐために、バストアップに成功する前に筋トレをしておく必要がある
    ・胸にボリュームがあるため、仰向けに寝ると横に流れて離れ乳になる可能性が高い。寝るときはナイトブラで胸の両サイドを支える必要がある。
  4. ヤギ型
    ヤギ形の胸バストトップが下に下がっているタイプです。もともとが少し垂れ気味になっているので、加齢によってさらに垂れてしまう恐れがあります。【特徴及びバストアップのポイント】
    ・胸全体を上に引き上げるために、大胸筋を鍛えるのが良い
    ・ボリュームがある分、胸全体をホールドできるようなブラやナイトブラが必要。
  5. 三角型
    三角型の胸
    バストトップからデコルテまでのふくらみがあまり無いタイプです。バストトップはやや上向きになっています。
    【特徴及びバストアップのポイント】
    ・大胸筋を鍛えることで、胸全体にふくらみを持たすことができる

年代別バストアップ方法

10代のバストアップ

10代は成長期を機に自然的に胸が大きくなる時期です。今10代であるという女性は、「どうすれば胸が大きくなるか」ではなく「胸の成長を妨げないようにしよう」という意識を持つようにしましょう。
食事と睡眠をしっかり取り、体にある程度の脂肪を付ければ、個人差こそありますが胸は大きくなります。偏食や運動不足などは女性ホルモン・エストロゲンが胸に届くなくなる要因となるのでNGです。
どうしてもバストアップのために何かに励みたいというのであれば、「正しい姿勢の徹底」「冷え対策」を行いましょう。背筋が伸びていない状態、つまり猫背でいると、血行不良を起こし胸が成長しづらい状態になってしまいます。冷えも同様です。
体に脂肪を付け、何より正しい生活習慣を守ること。10代の時期はここを強く意識しましょう。

10代にオススメのバストアップ方法が詳しく知りたい方はこちら☆↓

20代のバストアップ

各年代の中で1番バストアップしやすいのが20代です。バストアップマッサージ、筋トレ、バストアップサプリ、これらの方法のどれでも大きな効果を得られます。垂れや離れ乳の予防といった、バストの型崩れ予防をするのにも適しています。
ただ20代後半あたりから女性ホルモンの分泌量が減ってしまうので、強いて言うならそれを補なえるバストアップサプリの摂取が良いかもしれません。
この時期は10代の頃よりストレスが溜まりやすい状態にあるので、その影響でホルモンバランスが大きく乱れてしまう恐れがあります。生活の中でなるべくストレスを溜めないよう意識しましょう。ストレス解消とバストアップ効果を同時に得たい方には筋トレがオススメです。

30代のバストアップ

20代後半から30代前半にかけて、女性ホルモンの分泌がピークを迎えると同時に下降を辿るようになります。それを考えると、30代という時期はバストアップをするのに適していると言えます。
この時期に適したバストアップ方法は、ずばりバストアップサプリです。30代に差し掛かる頃には月経周期もある程度安定してくるので、女性ホルモンの分泌促進効果のあるバストアップサプリは十分な効果を発揮してくれるはずです。もちろん筋トレやマッサージといった方法も◎です。
ただ、この時期はバストケアを強く意識しないといけない時期でもあります。そうしないと垂れたり横に流れたり(離れ乳)してしまうからです。
これらの予防にはナイトブラが効果的です。ナイトブラを使うことで、寝ている間胸を適正な位置に保つことができ、さらにバストを上向きに保つ働きを持つクーパー靭帯を保護することができます。

40代のバストアップ

40代に差し掛かると、女性ホルモンの分泌が急激に減少します。そのためそれを補えるバストアップサプリがおすすめです。バストアップ成分・プエラリアがたっぷり詰まったサプリを定期的に取れば、10代20代の頃のようなハリのある胸を取り戻せるでしょう。
あとは血行やリンパの流れを良くするマッサージや筋トレも効果的です。これらは加齢に伴う垂れや筋肉の衰えをカバーするのに効果的で、かつ垂れや横流れの予防改善にも効果的です。時間を見つけて少しでも行うようにしましょう。
ちなみに、30代~40代の女性で加齢や出産を機に胸が型崩れを起こしてしまったという場合は、補正ブラを使うのがおすすめです。

4 必ず効くバストアップ方法4選

いよいよ具体的なバストアップ方法の紹介に入ります!
「バストアップマッサージ」
「筋トレによるバストアップ」

「サプリによるバストアップ」
「ナイトブラによるバストアップ」

の順で紹介しますね^^

簡単マッサージでバストアップ!

バストアップマッサージを行うことで、血行やリンパの流れが良くなり、さらに自律神経の働きも良くなるため、女性ホルモンの分泌が活性化されます。
マッサージをするときは上半身裸でボディクリームやバストアップジェルを付けて行ってください。

①バスト横からのマッサージ

  1. 右手を左脇の方から背中に伸ばすようにし、肩甲骨を押さえます。
  2. 手のひらでリンパや脂肪を胸に流すようにしながら、バストの横のほうまでまとめてマッサージします。
  3. 反対側も同じようにマッサージします。
  4. それぞれ20回ずつやって終了です。
    バストアップマッサージ_横から引用元:https://eve-melancholy.jp/entry-48/

②バスト下からのマッサージ

  1. 手で両方のバストを下から持ち上げます。右のバストは右手で、左のバストは左手で持ちます。
  2. 持ち上げた状態を5秒間キープします。
  3. これを20回やって終了です。
    バストアップマッサージ_下から引用元:https://eve-melancholy.jp/entry-48/

バストアップジェルで一番人気がある商品です↓
夏なのでひんやりするジェルタイプがオススメ!
初回無料+初心者に嬉しいバストアップDVD付き♪

セルノート

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筋トレでバストアップ

胸が垂れる原因となる靭帯(クーパー靭帯)は、一度切れたり伸びたりすると、元に戻ることはありません。
筋トレを行い大胸筋を鍛えることで、靭帯を伸びにくい状態にでき、さらに胸全体に厚みを持たせること(バストアップ)ができます。

①腕立て伏せ

  1. うつ伏せの状態で、腕を肩幅より広めにおく。
  2. 手首と肘のラインを一直線にし、体を降ろす→床につく寸前で上げる…を繰り返す
  3. これを10回繰り返す

②膝付き腕立て伏せ
★腕立て伏せがちょっとキツいという人にオススメ★

  1. 膝を床につき、つま先をあげる
  2. 肩幅よりやや広めに手をつき、肩甲骨を下に寄せる感じで腕を曲げる
  3. ゆっくり腕を伸ばし、元の位置に戻す
  4. これを15回×2セット行う

腕立て伏せをする女性

「バストアップに効果のある筋トレについてもっと詳しく知りたい!」という方はこちらへfa-arrow-circle-o-down

バストアップサプリでバストアップ!

バストアップサプリとは、文字通りバストアップ成分が配合されたサプリのことを言います。マッサージや筋トレとは違い、体を動かすことなく、かつ自分の好きなタイミングで使用できることから、幅広い年代の女性が使用しています。持ち運びに長けているので、自宅以外の場所でも使用できるというメリットも魅力的ですよね。

  • 楽にバストアップを図りたい
  • 体力に自信が無い
  • エクササイズや筋トレにかける時間や場所が無い

上記の項目に1つでも該当する方は、ぜひバストアップサプリを使ってくださいね^^

★おすすめのサプリはこちら★

ベルタプエラリア
楽天デイリーランキング1位モンドセレクション3年連続金賞受賞、さらには多くのメディアで特集を組まれるなど、プエラリアサプリの中では圧倒的な人気を持つ商品です。
プエラリアは本場タイから取り寄せた純正100%のものを使用。他にも、豚プラセンタより効果性が高い馬プラセンタやザクロをはじめ、女性らしい体づくりに効果的な成分がたっぷり配合されています。
医師が監修するサイト「スキンケア大学」でも紹介された、安全性にも優れたプエラリアサプリです。
ボムBTサプリ
ボムBTサプリは医学誌『診療と新薬』(2017年4月号)にも掲載されたバストアップサプリです。臨床試験結果も出ているので、信頼性のあるサプリをお探しの方におすすめです。
ルーナハーバルサプリメントプレミアム
バストアップ効果に加え、肌のハリUPや生理不順緩和などの効果も与えてくれるサプリです。
2種類のサプリを生理周期に合わせて飲み分けるという特殊なタイプの製品で、今大きな注目を集めています。
上で紹介したグラマラスエラスチン同様プエラリアミリフィカを配合している他、同じくバストアップ効果のあるワイルドヤムも含まれています。
グラマラスエラスチン
Amazonで評価点4.5を誇る人気サプリ。 女性ホルモンエストロゲンに似た働きを持つポリフェノール「プエラリアミリフィカ」を配合しており、それにより女性ホルモンの活発化を大きく促進できます。 他にもコラーゲンやエラスチン、葉酸と、バストアップ以外の部分にも良い効果を与える成分が多分に含まれています。

ナイトブラでバストアップ!

胸の脂肪は、バストを支える靭帯の力が弱くなることで垂れたり横に流れたりしてしまいます。靭帯の力が弱まる主な原因は、加齢や生活習慣の乱れ、運動不足などが挙げられます。
この問題を解消してくれるのがナイトブラです。

ナイトブラを就寝時間に着用することで、胸の脂肪が背中や横に流れるのを防げ、さらにブラの種類によってはバストアップ効果も得られるんです☆彡
またナイトブラはノンワイヤー・速乾性◎などの特徴を持っているので、快適な状態で眠りにつけます♪

  • バストアップサプリを飲むのはちょっと抵抗ある
  • バストアップサプリと一緒にナイトブラも使いたい
  • 今すぐ胸に自然な谷間を作りたい

上記の項目に1つでも該当する方は、ぜひナイトブラを使ってみてくださいね^^

★オススメのナイトブラはこちら★

ヴィアージュ ビューティーアップナイトブラ

夜用ナイトブラ!楽天ランキングでグランプリ獲得!
ヴィアージュ ビューティーアップナイトブラはエステティシャン推奨の夜用ナイトブラです。寝ている間に形崩れする胸をキレイに整える効果があるため、脇肉や背肉が気になる方にオススメです!2018年夏にリニューアルされ、ライトブルーとピンクが追加されました♪夜用に特化したナイトブラなので、付け心地にこだわった作りになっています。
クリスチャンマリア
バストアップ効果に強いこだわりを持って作られたブラです。 胸が小さいことに悩んでいる女性モニターの約80%が、たった1ヶ月で2カップのサイズUPに成功したという驚異的なデータもあるんです! 「とにかく胸を大きくしたい」という女性に最適のナイトブラと言えます!

ふんわりルームブラ

湘南美容外科と共同開発されたバストアップブラ
ふんわりルームブラは湘南美容外科と共同開発によって作られたナイトブラです。背中や脇からお肉をしっかり胸に集めてくれるのでバストアップブラの中でも一番人気があります。カラーも豊富で9種類から選べます。付け心地にもこだわってノンワイヤーを採用しているのも嬉しいポイント!知名度・育乳効果・デザインを求める方はオススメです!

ワコール/ナイトアップブラ

ワコールの大人気ブラ
とにかく付け心地が良いと評判のナイトアップブラ。 就寝時のバストをしっかり支え、適正な位置に安定させてくれます。 アンダーバストのサポート力も抜群なので、就寝時はもちろん立って行動するときも満足のいく安定力を与えてくれます。 ただしワコールのブラはバストの形を整える効果がメインです。バストアップ効果はあまり期待できないので注意してくださいね。

5 芸能人が通うエステ情報&豊胸手術について

芸能人がお忍びで通っている!?人気バストアップサロン情報

「バストアップ=サプリの使用や筋トレ」というイメージを持っている方が多いですが、他にも様々な方法があります。その代表例がバストアップサロンの利用です。

即効性のあるバストアップ効果が得られること、そしてエステティシャンによる専門的なアドバイスが貰えることなどがウケ、今では「○○というサロンでバストアップエステを受けています」と公言する女性芸能人もいるほど。

そこで、全国の人気バストアップサロンをいくつか紹介したいと思います!

【東京】

①エステサロンPMK

フリーアナウンサーの田中みな実さんも通っている、全国各地に30もの店舗を持つ人気エステサロンです。
バストアップ効果が得られる施術は、そのほとんどが初回のみ半額以下!

②COCIA

グラビアアイドル、女優、モデルなど、多くの女性芸能人が通う隠れ家的なサロンです。
公式ブログで「3ヶ月で2カップUP」と明言しているところからも、お店のバストアップ効果への自信の大きさが伝わります。
また、「芸能関係者の方のご来店が多く、女性のお悩みに特化したサロンなので」という理由で、サロンの住所は非公開となっています。住所を知ることができるのは予約を入れた方のみ、だそうです。

【大阪】

③バストアップ専門 メディカルサロン M.M.M

豊胸施術の種類が豊富(業界トップクラスの25種類!)なエステサロン。
最新機器とエステティシャンの確かなテクニックで、安全なバストアップ施術が受けられます。

【名古屋】

④サロンハナ

アットホームな雰囲気で人気のバストアップサロンです。
栄養士資格取得者のオーナーが監修したお店は、バストアップの仕組みや食事内容などを細かくサポートしてくれます。

【福岡】

⑤UP・O(アップオー)

「JJ」「GLITTER」などの人気雑誌で紹介されたこともある人気バストアップサロンです。
福岡県内に4つの店舗がありますが、バストアップ効果の高さを聞きつけて県外からお客さんが来ることもあるほど。
10年以上の実績を持つ、福岡を代表する人気サロンの1つです。

★豊胸手術でバストアップをするのもアリ!?★

「今すぐ大きくしたい!」「費用のことは考えていない!」という方は、豊胸手術を検討するのもアリかもしれません。
と言うのも、近年では手術の種類が増えており、さらに料金プランも多様化してきているからです。
ここ最近テレビや雑誌でよく目にする「プチ整形」がまさにそれにあたります。

例えば湘南美容外科クリニックが提供している「ヒアルロン酸 ソフト」という商品は、\97,200という安価で販売されています。
ダウンタイム無し、施術時間はたったの15分。まさにお手軽バストアップですよね^^

パソコンを操作する女性

6 バストアップに関するウ・ワ・サ

ここでは、胸やバストアップに関係にまつわる"都市伝説"をいくつか紹介します!
全部が全部ガセネタとは限らない…!?

都市伝説①
彼氏に胸を揉んでもらったら胸が大きくなる…?

真相▶本当!!
胸を揉むことで、女性ホルモンの分泌が促されたり、リンパの滞りが解消されたりといった効果が得られます。それにより胸が大きくなるのです!
ただ、正しい揉み方(マッサージ法)を行なって初めてまともな効果が得られるので……ただガシガシ揉まれても効果は無いのであしからず。

都市伝説②
胸の大きさは遺伝で決まる…?

真相▶どちらとも言えない!
「胸の大きさと親の遺伝は関係している」という噂を良く聞きますが、実はコレ詳しく言うと「遺伝だけでは決まらない」なんです。
第二次性徴期まで胸が小さくても、この時期に胸の成長に良い生活(栄養のある食事を取る・胸の成長に合わせたブラを使うなど)を送ることで、良い感じに胸を成長させられます。

この「栄養のある食事を取る」という部分ですが、実は性徴期を終えた後のバストアップにすごく効果的なんです。

7 バストアップに効果的な栄養素&食事メニュー

これから紹介するのは、「胸を大きくしてくれる栄養素(食事)」ではなく、あくまで「豊かな胸の土台作りに役立つ栄養素(食事)」です。
フロー形式で説明すると、以下のような感じになります。

  1. 豊かな胸の土台作りに役立つ栄養素(食事)を取る
  2. 栄養素の働きにより乳腺が刺激される
  3. 乳腺を守ろうと、胸に脂肪が付くようになる

では、その栄養素を見ていきましょう!

★バストアップに効果的な栄養素&食事★

栄養素①大豆イソフラボン

女性ホルモン・エストロゲンと似た働きをしてくれる栄養素です。
身近なものだと、豆乳や豆腐、みそなどに含まれています。
おすすめメニューに挙げている豆腐の味噌汁は、豆腐からも味噌からもイソフラボンが取れて非常に効率的です。

【イソフラボンを含む食材】
・豆乳
・豆腐
・みそ
・きな粉
・納豆

【おすすめメニュー】
・豆腐の味噌汁
・納豆ご飯
大豆と味噌

栄養素②ボロン

ボロンはホウ素という栄養素のことで、私たちの体の中にもミネラル成分の1つとして含まれています。
ボロンを体内に取り入れることで、エストロゲンを増加させることができます。

【ボロンを含む食材】
・キャベツ
・赤りんご
・アーモンド
・ピーナッツ

【おすすめメニュー】
・キャベツたっぷりのコールスローサラダ
・塩キャベツ

栄養素③たんぱく質

たんぱく質は、大胸筋を鍛えるのに必要不可欠な栄養素です。それだけでなく、ホルモンや血液の材料となって乳腺が発達するのを促してくれます。
たんぱく質が不足すると、仮に別の方法でバストアップに成功してもそれを支える筋肉が弱く少ないままなので、思うような仕上がりにできません。

【たんぱく質を含む食材】
・牛肉
・かつお
・鶏ささみ
・卵

【おすすめメニュー】
・豆腐としらすのみぞれ煮
・チーズオムレツ
・ささみのチーズ焼き

ここで紹介した食材や食事メニューは、あくまでほんの一例です。
自分でオリジナルメニューを考えてみるのも面白いかもしれませんね^^

8 バストアップ中はコーデでセクシーさを演出♥

バストアップに励んでいる最中は、服装やアイテムに工夫を加えて胸元にボリュームやセクシーさを与えましょう!
最後に紹介するのは、セクシーさを演出できる服装&オススメアイテムです。

小さめバストをカバーできる服装3選♥

①オフショルダーのボーダーニット
オフショルダーのボーダーニット
引用元:https://wowma.jp/item/266270033

太めのボーダーが胸を大きく見せ、さらに肩や鎖骨部分が大人の色気を演出してくれます。
下はフレアスカートでもワイドパンツでもOK♪

②ストライプフレアワンピース
ストライプフレアワンピース
引用元:http://wear.jp/item/10784409/

上半身と下半身で異なるピッチを使ったワンピース。
ワンピースがもたらす女性らしさを大きくアピールできます。
胸が小さくても、ストライプ部分やスカート部分の広がりがそれを上手にカバーしてくれます。

③タートルネック
タートルネック
引用元:goo.gl/PoBWS1

小さめバストが持つ色気を全面に強調できるのがこのタートルネック。
寒い時期しか着られないという弱点があるものの、セクシーさはどの服装よりも高めです。

ここで紹介したもの以外にも、リボントップスやフリンジニットなど、胸元にボリュームを持たせる服装はいくらでもあります。
服屋さんに行ったときにスタッフに相談してみるのも◎です!

9 まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございました。

要点を簡単にまとめてみました⇩⇩
「手術を受けなくても胸を大きくすることはできる」
「ナイトブラ、筋トレ、サプリが手軽で効果的」
「食事に工夫を加えることでバストアップ効果を高められる」
これらの情報を活用すれば、スムーズかつ効果的なバストアップができるはずです☆彡

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