小さいバストにコンプレックスを抱いている女性にありがちなのが、「大きく見せる」こと。それが間違っている…とは言いませんが、もっと良い方法があります。
その方法とはズバリ、バストを「大きくする」こと。いわゆる育乳です。

この記事では、育乳に効果的なアイテムとして人気の育乳ブラや、その他の育乳方法を中心に紹介していきたいと思います。

1 育乳したい人に大人気!育乳ブラって何?

バストアップや下着関連のメディアでよく目にする「育乳」「育乳ブラ」という言葉。これらが具体的にどのようなものなのか、分かりやすくまとめてみました。

育乳って何?

育乳とは、文字通り乳(胸・バスト)を育てることを言います。女性は性徴期を迎えると自然に大きくなりますが、それとは別に「意図的に大きく育てる」というものです。

育乳はよく「バストアップ」という言葉と混同されますが、これらは似て非なるものです。

育乳

バストアップ

・バストを大きくすること

・バストを大きくすること
・バストの位置を高くすること
・ブラの力でバストを大きく見せること

このように、育乳が「バストを大きくすること」という1つの意味しか持っていないのに対し、バストアップという言葉には複数の意味や解釈が込められています。
一時的に谷間を作りたい、バストを大きく見せたいという方はバストアップ効果のある方法やアイテムで十分事足ります。ただ、バストを大きくさせたい方は「育乳効果がある」とされる方法やアイテムを利用しましょう。

育乳の方法として最も認知度が高く、かつ効果も期待できるのが育乳ブラの使用です。他にも、育乳マッサージや育乳ストレッチ、サプリの使用などの方法があります。

育乳ブラの育乳効果がすごい!

育乳効果を備えたブラのことを「育乳ブラ」と言います。継続して着用することで、バストを大きく成長させられます。現在通販サイトを中心に多くの製品が販売されており、胸を大きくさせたい女性を中心に人気を集めています。
育乳ブラは、主に以下のような効果を備えています。

  • 大胸筋を鍛えてバストに厚みを持たせる
  • リンパを刺激しバストが成長しやすい環境をつくる
  • 背中や脇から脂肪を寄せ集め、バストの脂肪として固定する

これらはあくまで一例で、製品によってはここに挙げていないオリジナル機能を備えているものや、ナイトブラとしても使用できるものなどもあります。ここ最近人気を集めているのが、通常の下着と見た目がほとんど変わらないタイプのブラ。補正下着やナイトブラに抱かれがちな「おばさん臭い」というイメージと正反対の、デザイン性に優れた育乳ブラとなっています。

ジャスミンブラ/ブラデリスニューヨーク

育乳補正の定番ブラ

引用元:goo.gl/8AavUh

ストレッチにあしらわれた小花が印象的な育乳ブラ。光沢感が漂う5種類の糸が、レース部分を可愛くも上品に彩ってくれます。
背中や脇から集めたお肉をしっかりホールドする機能性はブラデリスの育乳ブラシリーズの随一の高さ。
販売価格:8,856円(税込み)

育乳ブラの選び方

  1. 自分のバストサイズに合ったものを選ぼう
    通常のブラにも言えることですが、ブラを選ぶときは自分のバストサイズにピッタリ合ったものにしましょう。下着ショップのスタッフにお願いして測ってもらうのが無難であり、確実です。
    注意したいのが、生理の影響を受けているときでないかどうか。生理前や生理中のバストが張っているときにサイズを計測してしまうと、生理後にブラがカパカパに……という事態になることも考えられます。
    そのようなことにならないよう、生理周期はしっかりチェックしておきましょう。
  2. アンダーベルトが太め&脇が高いものがオススメ!
    アンダーベルトが太く、かつ脇のベルトが高い仕様のものは、脂肪の寄せ集め効果に優れています。ベルトによる締め付けの力が分散されるからです。
  3. ホックが複数あるものであれば微調整が利く
    育乳ブラ初心者は、周囲から少しでも脂肪を集めないと……という気持ちでついついアンダーベルトを強く締めすぎてしまう傾向があります。しかし強く締めすぎてしまうと、体に悪い影響を与えてしまい、十分な育乳効果も得られません。

    ホックが複数ある育乳ブラを使えば、締め付けの度合いを微調整できるので、締めすぎを回避できると共に1番良い着け心地が得られます。

2 今みんなが買っている育乳ブラはこれ!

これから紹介するのは、今人気の育乳ブラ3商品です。どれも育乳効果が高く、そして他の商品には無い特徴を備えています。

【育乳初心者におすすめ】ジャスミンブラ

育乳補正の定番ブラ3つの育乳STEPジャスミンブラは、「集める」「寄せる」「持ち上げる」の3STEPによる育乳を推奨している下着メーカー・ブラデリスニューヨークの人気商品です。ジャスミンブラはSTEP1の「集める」にあたるブラで、その寄せ集め効果の高さやオシャレなデザイン性で人気を集めています。
補正下着やバストアップブラにありがちな硬めの感触・着け心地はなく、反対にふわふわと柔らかい着け心地を覚えます。
販売価格:8,856円(税込み)

3列・3段階のホックがあるのが嬉しいです。これが無いと良い感じのフィット感が得られなかったと思います。パッと見普通のブラみたいだし、誰かに見られても全然平気なくらいオシャレなブラです。
これを着けてから3ヶ月で1カップサイズUPしました^^
(璃子さん 26歳 Bカップ→Cカップ)

〈3列・3段階のホック〉
3列3段階ホック引用元:goo.gl/He735y

【寝ている間に胸が育つ!】導リメイクアップブラ

導きリメイクアップブラ出荷枚数100,000枚を突破した大人気の育乳ブラ。
寄せ集めた脂肪を逃さない強力な形状固定機能を皮切りに、下垂したバストをリフトアップさせるハンズオン加工、着けるだけで谷間を生むWパッドなど、たくさんの特徴を備えています。
導リメイクアップブラの名を有名にさせたのは、その驚異的な盛り効果。導リメイクアップブラ_モデル「育乳もしたいけど、成長するまでの間もバストを大きく見せたい」という女性にうってつけの育乳ブラです。
販売価格:2,808円(税込み)

私が貧乳であることを知っている友だちから、クリスマスプレゼントとして貰いました(笑) 正直こういうアイテムは全く信じていなかったのですが、数ヶ月でAカップがBカップに成長しました(>_<)
ただ、毎日寝るときに着用しないと十分な効果が得られないと思います!実際私もそれを守りましたし、、、忍耐力がある人には良いと思います(笑)!
(ロコモコさん 29歳 Aカップ→Bカップ)

【半年でBカップ→Fカップにまで成長させた美乳研究科監修】つけナイトブラ

つけナイトブラ_商品写真美乳研究科_MACO

引用元:goo.gl/LdhKwu
元ボクサー、現美乳研究科という異色の経歴を持つMACOさんが徹底監修した育乳ブラ。わずか半年でBカップからFカップに成長(4カップのサイズUP!)した彼女独自の育乳ハウツーが詰まった商品です。
商品には美乳づくりに効果的なエクササイズや食事法が収録されたプログラムも同梱。価格も1,900円と育乳ブラとしてはかなりリーズナブルな額に設定されており、良いこと尽くめの内容となっています。
販売価格:2,052円(税込み)

〈育乳の秘訣が記載されたプログラム〉
つけナイトブラ_エクササイズ引用元:goo.gl/LdhKwu

見た目は安っぽいけど、効果は本物。まだ買ってから1ヶ月しか経っていないけど、既にC寄りのBからD寄りのCに成長してますもん(笑)
ただ、これには育乳に良いっていうエクササイズの効果も関係していると思う。エクササイズの方法は商品に一緒に付いてくる本に載っているから、両方を同時進行することをオススメします!
(ミキティさん 30歳 Bカップ→Cカップ)

今ここで紹介した3商品の詳細や口コミをもっと知りたい方は、ぜひこちらの記事を参考にしてくださいね。

3 育乳ブラ使用時の注意点

ここでは、育乳ブラの使用時における注意点を紹介します。

育乳ブラ使用時はここに注意!

即効性がある育乳ブラは存在しない

バストを大きく見せるためのバストアップブラであれば即効性のあるものもありますが、育乳ブラにおいてはそれはあり得ません。育乳効果の高い製品を毎日着用し続けても、効果を実感するまでに早くて1ヶ月、人によっては3ヶ月以上かかることも考えられます。

重要なことは、毎日継続して着用することです。育乳ブラから得られる「大胸筋の発達」「リンパの流れ促進」「周囲の脂肪のバストへの固定」などの効果は、どれも長期間効果を得続けて始めて形に現れます。

劣化すると効果がなくなる

通常のブラと同じように、育乳ブラも長く使い続ければ徐々に劣化していきます。劣化すると、本来の機能が働かなくなり十分な効果が得られなく鳴ってしまいます。
劣化を100%防止することはできませんが、扱い方を工夫することで長持ちさせることは可能です。
そこで、育乳ブラを長持ちさせるためのポイントを紹介します。

★育乳ブラを長持ちさせるためのポイント★
【洗い方におけるポイント】

手洗いの場合
・着用後はすぐに洗う

・パッドは外しておく
・つけ置き洗いで優しく洗う

洗濯機を使用する場合
・弱水流などの水流が弱いコースを選択する

・洗濯ネットに入れる
・乾燥機の使用はNG

【干し方におけるポイント】
・直射日光<室内の陰干し
・干すときはアンダーベルトを2箇所はさんで逆さ吊りで

痩せていると育乳効果が得づらい

痩せている人、もしくは痩せ体型の人は、育乳効果が得づらい傾向にあります。何故かというと、元々体に脂肪が付いていない(付きにくい)からです。
脂肪と育乳の関係については、5 脂肪が付いていない方はまず「太る」ことからで詳しく解説します。

4 マッサージ&ストレッチで育乳効果を高めよう!

これまで育乳ブラ中心で紹介してきましたが、バストを大きく育てる方法は他にいくつもあります。
そこで、育乳ブラ以外の育乳方法を紹介したいと思います。

10分もかからない!らくらく育乳マッサージ

育乳マッサージとは、文字通り育乳効果のあるマッサージのことを言います。育乳マッサージひとつ取ってもその方法や効果の出方は様々です。
ここでは、その中から特に手軽さに長けた方法を紹介します。

①鎖骨リンパマッサージ

  1. 鎖骨に指を2本当てます。
  2. 外側に向かって優しくさすっていきます。

*鎖骨にあるリンパの流れを良くする、お手軽かつ効果的なリンパマッサージです。他の部位のマッサージ効果を高めてくれる効果も持ちあわせています。

②腋窩リンパマッサージ

  1. 脇のくぼみの部分に親指以外の4本の指を当てます。
  2. 4本の指を使って円を描くように刺激を与えていきます。片方ずつ行いましょう。
  3. 同じように4本の指でくぼみ部分を押し上げ、揉んでいきます。

*脇下のリンパを刺激し、女性ホルモンの分泌を活性化させる効果を持つマッサージ方法です。血行が良くなっている入浴後に行うことでより高い効果が得られます。

バストに厚みを持たせる!大胸筋ストレッチ

大胸筋はバスト(胸の脂肪)を支える筋肉です。ここを鍛えることで、ハリのある上向きの綺麗なバストに仕上がります。バストの垂れ予防にも効果的です。

①座ったままできるお手軽ストレッチ

  1. 背筋をまっすぐ伸ばし、胸の中央で両手を組みます。
  2. 手の平をバランスよく、かつ思いっきり押し合います。
  3. 2の状態を6秒間キープします。
  4. 息を吐きながらゆっくり力を抜きます。これを5回ほど行います。

*基本的な大胸筋ストレッチの方法の1つです。手を組む時、両手の平をピッタリ重ねてやってもOKです。

②膝つき腕立て伏せ

  1. 膝を床に付けます。
  2. 普通の腕立て伏せのような感じで、手のひらを床につけます。幅は肩幅より少し広めにしましょう。
  3. 真っ直ぐな状態から腕をゆっくり曲げていきます。
  4. 体が床につく寸前まで腕を曲げたら、ゆっくり体と腕を元の状態に戻します。
  5. 1~4を繰り返します。

*腕立て伏せに慣れていない人でもある程度楽に行える腕立て伏せです。ストレッチではなく筋トレになりますが、大胸筋の発達にはかなり効果的な方法です。

冷え対策で育乳に良い環境づくりを

これは育乳に効果的な方法ではなく、「育乳に良い環境づくり」に関する紹介文です。
タイトルにも入れていますが、冷え対策を取りながら育乳に励むことで、その効果がより大きなものになります。その理由や具体的な策を紹介します。

血行が良くなれば育乳しやすくなる!

体が冷えた状態でいると、血行不良を起こしやすくなります。そうなると、バストの成長に必要な栄養や成長ホルモンが行き届かなくなってしまい、育乳とは程遠い状態になってしまいます。
逆に言えば、体を温めて全身の血行を良くすれば育乳に良い状態にできるということになります。全身が温まり血行が良くなれば、栄養や成長ホルモンが滞り無くバストに届くようになり、育乳に良い状態に仕上がるというわけです。

【日常生活のココに工夫を】冷え対策を取り入れるためのポイント

①入浴
バストだけでなく全身を温められる、最も簡単で効果的な方法がこの入浴です。乳腺を刺激する(外側からの)温度は42℃以下なので、お湯の温度はだいたい40℃~42℃に調整しましょう。

理想的な入浴時間は、入浴してから軽く汗が出るくらいまでの長さです。
血行促進効果のある入浴剤を入れれば、バストをより育乳に良い状態に仕上げられます。

生薬のめぐり湯

生薬のめぐり湯_商品写真

生姜や唐辛子などの自然生薬をふんだんに使った入浴剤。優れた血行促進効果が冷えや代謝低下、肌荒れなどの症状を改善してくれます。
今なら定期コースの利用で通常価格の50%オフの価格で購入できます。
定期コース初回限定価格:1,620円(税込み)
通常価格:3,240円(税込み)

②冷たい飲み物を飲まないようにする
冷え性の方に多いのが、冷たい飲み物を好んで飲んでいることです。冷たい飲み物の代わりに常温か温かい飲み物を飲むようにすれば、体から冷えが取れ、血行不良を予防できます。

③カイロや腹巻きを使って基礎体温を下げないようにする
基礎体温が低い方は、腹巻きやカイロ、レッグウォーマーなどのアイテムを積極的に使用しましょう。半ば強引な方法ではありますが、即効性がありなかなか効果的です。女性ホルモンの分泌を促進するのに良いとされる体温が36.5℃~37℃なので、なるべくその辺りの温度に調整するよう意識しましょう。

5 脂肪が付いていない方はまず「太る」ことから

育乳を行うには、大前提としてバスト周辺にある程度の脂肪が付いていないといけません。周囲の脂肪をバストに集めて固定するというのが育乳の基本だからです。大胸筋の発達や女性ホルモンの分泌促進をどれだけ頑張っても、体に脂肪が付いていなければバストサイズはほとんど大きくならないでしょう。

では、体が痩せている人や痩せ体質の人は育乳できないのかと言うと……答えは「NO」です。痩せている人・痩せ体質の人でも育乳効果は十分得られます。
ただ前提として、まず体に脂肪を付ける必要があります。バストを育てる前に、バストとなる脂肪を蓄えるのです。

そこで、脂肪とバストの関係の詳細と、健康的かつ効果的な「太り方」を紹介します。

脂肪が無いと育乳できない大きな理由

なぜ育乳するのに脂肪が必要なのか。それは、ただ単にバストが脂肪でできている部位だからです。細かく言うと「脂肪9割・乳腺1割」となりますが、大部分が脂肪で構成されていると考えて良いでしょう。

痩せている女性の大半が小ぶりなバストを持っている理由は、体に付いている脂肪の量がそもそも少ないからです。

「体に良い太り方」をしよう

健康的に、かつスムーズに体に脂肪を付けるためには、以下の3つのことが大切です。

①1日の摂取カロリーを増やす
②胃腸の調子を整える
③体に筋肉をつける

これら3つの具体的なやり方を簡単に紹介します。

①1日の摂取カロリーを増やす

毎日の摂取カロリー量が多い人は、太りやすい傾向にあります。それは摂取カロリーが消費カロリーよりも多いからです。つまりこれと逆のこと…つまり消費カロリーが摂取カロリーを上回るようになれば、体重は増えていきます。
普段の食事の内容や量をチェックし、毎日の摂取カロリーを多くすれば、徐々に体に脂肪が付いてくるでしょう。

1日の消費カロリーの計算式
*基礎代謝量×*活動係数=1日の消費カロリー

基礎代謝量=体重×10.8+620
活動係数 1日の中で動いている時間が長い人=2.0
     1日の中で立っている時間が長い人=1.75
     1日の中で座っている時間が長い人=1.5

成人女性の1日の平均摂取カロリー数=2,000カロリー

②胃腸の調子を整える

胃腸があまり強くない人は、得てして食欲が減退しやすい傾向にあります。胃腸を強くするには、生活習慣の改善やストレス発散、筋トレなどの方法があります。
専門医に相談して内服薬を処方してもらうという手もあります。

LUNA ハーバルサプリメントプレミアム

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バストアップ効果を持つエクオールを中心に、冷え改善や美容に良い成分が何十種類も含まれたサプリ。配合成分の異なる2種類のサプリが、女性らしい体つきと高い健康効果を与えてくれます。
定期コース初回限定価格:950円(税込み)
単品通常価格:10,530円(税込み)

③体に筋肉をつける

筋肉を付ければ肉付きが良くなり、またもう1つの改善法である胃腸の調子の整調にも効果を上げられます。
また、ストレス発散や冷え性の改善などにも効果的です。

6 まとめ

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

育乳を通してバストを大きくすることは、思っている以上に困難で、時間もかかると思います。でも継続して行えば、着実にバストは成長するはずです。

この記事にある情報を利用して、理想的な大きさのバストを手に入れてくださいね☆彡
携帯を片手の笑顔の女性

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