女性の体は加齢とともに様々な変化が訪れます。バストもその部位の1つで、20代後半辺りから下垂や横流れなどの変化が見られるようになります。
加齢やその他の原因によるバストの望ましくない変化を予防改善するには、バストケアの徹底が必須です。

そこで、バストケアの必要性やその方法などをまとめてみました。妊娠・出産をきっかけとした乳首の黒ずみやそのケアに関する情報も載せています。

1 バストケアが大事な理由

バストケアとは、マッサージやナイトブラなどを利用して、健康的で美しいバストに保つための作業のことです。定期的に行うことでバストの垂れや横流れの予防改善ができ、健康的で綺麗なバストに仕上げられます。
方法や使うアイテムによっては、黒ずんでしまった乳首を元の色に戻すことも可能です。

【要チェック】バストケアを今すぐ始めるべき人の特徴

①26歳以上である▶女性の体は24~26歳頃に完成すると言われているため。26歳を過ぎると、バストの垂れをはじめ体に望ましくない変化が訪れます。
②バストが垂れている、もしくは垂れ始めた感じている

③普段ノーブラで過ごしている
④産前産後である4 乳首の黒ずみもバストケアで解消できる!で詳しく解説

上記の特徴に1つでも当てはまるという方は、次のコンテンツで紹介するバストケアを通して、若々しい綺麗なバストを手に入れましょう。上で挙げた特徴には、それぞれ原因となるものがあります。①と②はいずれも加齢による影響が大きく、③は普段からの習慣によるものです。
④に関しては説明が少し長くなるので、後半のコンテンツで詳しく紹介したいと思います。

2 効果抜群のバストケア方法を紹介!

ここでは、世間的に認知度が高く、かつ大きな効果が得られるバストケア方法を紹介しています。

自宅でできる簡単バストケア

バストアップマッサージ

文字通りバストアップ効果が得られるマッサージです。
ツボや乳腺に刺激を与えると、女性ホルモンの分泌が促進され、さらにリンパや血液の流れも良くなります。それによりハリのある上向きの綺麗なバストに変化します。

基本のバストアップマッサージ

  1. 右手を左脇の方から背中に伸ばすようにし、肩甲骨を押さえます。
  2. 手のひらでリンパや脂肪を胸に流すようにしながら、バストの横のほうまでまとめてマッサージします。
  3. 反対側も同じようにマッサージします。

それぞれ20回ずつやって終了です。
バストアップマッサージ_横から引用元:https://eve-melancholy.jp/entry-48/

★血流が良くなる入浴時にやったり、バストケア効果のあるジェルやクリームを一緒に使ったりすることで、より大きな効果が期待できます。

大胸筋を鍛える筋トレ

バストは「脂肪9割・乳腺1割」という構造になっていますが、それらのさらに内側には大胸筋という筋肉が付いています。大胸筋はバストを支える、いわば「土台」となる筋肉です。
大胸筋を鍛えることで、バストの土台がしっかりし、内側から厚みが増す=バストアップに成功するというわけです。

大胸筋の衰えはバストの垂れの原因にもなるので、それを防ぐためにも習慣化することをオススメします。

膝付き腕立て伏せ

  1. 膝を床につき、つま先をあげる
  2. 肩幅よりやや広めに手をつき、肩甲骨を下に寄せる感じで腕を曲げる
  3. ゆっくり腕を伸ばし、元の位置に戻す
  4. これを15回×2セット行う

膝つき腕立て伏せの画像引用元:http://the-answers.com/push-ups-for-woman

ナイトブラの着用

普段家でノーブラで過ごしていると、自重によってバストが垂れ下がった状態になります。就寝時も然りで、ノーブラの状態で眠ると脂肪が外側に流れていってしまいます
また、うつ伏せの体勢で寝てしまうと、バストの垂れを防ぐ役割を持つクーパー靭帯を損傷させてしまう可能性も出てきます。

ナイトブラはこれらの悪影響からバストを守れるアイテムです。ナイトブラの着用を習慣づけることで、綺麗な形の維持、そしてバストの垂れを予防できます。

育乳効果が得られるナイトブラ・導きリメイクアップブラ
導きリメイクアップブラ_上半分導きリメイクアップブラ_下半分

育乳効果が得られるナイトブラとして、累計100,000枚を売り上げているナイトブラ。ホールド力や付け心地など、ナイトブラとしての重要ポイントも押さえたおすすめ商品です。
税込価格:2,808円。

バストアップサプリの使用

ただ単にバストを大きくさせたいという方にはバストアップサプリがおすすめです。自宅で手軽にバストアップ成分を体に取り入れられるので、時間的余裕があまり無いという方にも適しています。
最近は、バストアップ成分だけでなく、プラセンタやエクオールなどの美容健康に良い成分がたっぷり詰まったサプリが人気を集めています。

ルーナハーバルサプリメントプレミアム
ルーナハーバルサプリメント

女性ホルモンと似た働きをするエクオールを使用し、さらに女性の体のリズムのことを考え2種類のサプリを開発。
バストアップ効果が期待できる「きらきら期」と心身の健康をサポートしてくれる「まったり期」の両サプリが、色気と健康を兼ね備えた体に仕上げてくれます。
定期コース初回限定価格:950円(税込み)。

ボムBTサプリ
ボムBTサプリの画像

下着通販会社・PEACH JOHNが、20代後半から訪れるバストのハリ・垂れに悩まされている女性のことを考えて作ったサプリ。
純正100%の高品質プエラリアが、体の内側からバストに働きかけます。ヒアルロン酸やザクロ種子エキスなどのサポート成分配合、GMP認定工場での製造など、効果性・安全性に優れた製品です。
定期コース価格:7,344円(税込み)。

知る人ぞ知るバストケア・朝井麗華流バストケアについて

ここ最近、バストケア関連のテレビや雑誌で頻繁に「朝井麗華流バストケア」という文字が見られるようになりました。

「バストケアをしないのはもったいない」「美バストをつくるのに年齢は関係ない」と豪語する彼女のオリジナルバストケアは、バストのハリや形を整える以外にも肩こり改善、ストレス解消などにも効果があるとして、現在多くの女性から高い支持を集めています。

上の動画は、バストの位置とボリュームをUPさせるのに効果的なバストケア方法です。
朝井さんの考案したバストケアの方法は書籍やwebサイトなどでチェックできます。

3 エステサロンやクリニックで受けられるバストケアについて

上のほうで紹介したのは自分の手を使ったバストケアです。「家ではあまり時間や労力を使いたくない」「コストも特に気にしていない」という方は、バストケアが受けられるエステサロンやクリニックを利用しましょう。専門施設で受けるバストケアは費用こそかかるものの、効果性や即効性は素人のそれとは大きく違ってきます。

そこで、エステサロンとクリニックでのバストケアの特徴と、双方のおすすめ施設情報をまとてみました。

エステサロンでのバストケア

バストケアが受けられるエステサロンは、全国に数千件以上あります。バストケアを専門にしているところもありますが、お店のほとんどが痩身やフェイシャルエステなどの全身へのケアの1つとしてバストケアを取り入れています。

エステサロンのバストケアは、主にハンドケアやマシンによって行われます。メスの使用やレーザー施術といった医療行為と言われる施術が無いというのが大きな特徴と言えます。

トータルエステサロン・EVER GRACE

エステサロンに全国に20以上の店舗を構えるトータルエステサロン・EVER GRACEは、エステティシャンの手と最新のマシンを使った上質なバストケアが受けられるサロンです。
バストの垂れ、ダイエットによってボリュームダウンしたバストのケアはもちろん、産前産後におけるバストの形くずれのケアも受けられます。

EVER GRACE_黄金バストラインコース
黄金バストラインコース
初回限定価格:3,980円(税込み)

バストケアが受けられるエステサロン探しはホットペッパービューティーで

ホットペッパービューティーは、「国内最大級のヘアサロン・リラク&ビューティーサロン検索・予約サイト」として、全国の美容室やエステサロンなどを紹介しています。
紹介しているエステサロンの中にはバストケアを施術メニューに取り入れているサロンもあります。エリア検索を利用すれば、自分の最寄りのサロンを楽に探せます。

ホットペッパービューティーでバストケアサロンを探す

クリニックでのバストケア

クリニックや病院といった医療施設でのバストケアという言葉は、ケアではなくバストアップ、つまり「豊胸」のような意味合いで捉えられることが多いです。実際多くの施設が「バストケア・バストアップ」として脂肪注入やヒアルロン酸注射などの豊胸術を行っています。
多少お金をかけてでも早くバストアップさせたい、左右の乳房の大きさや形を整えたいといった要望を持っている方には適したところと言えるでしょう。

施術の種類には、プチ整形に分類されるヒアルロン酸注入や、本物のバストのような感触が得られる脂肪注入などがあります。

湘南美容外科クリニック

湘南美容外科クリニックは、1年間の来院者数125万人以上、紹介リピーター率90%以上など、この業界では群を抜いた実績と信頼度を持つクリニックです。新宿本院で行われてきた豊胸・バスト・乳首関連の施術の数は37,000件以上。
湘南美容クリニック新宿本院が自信を持って提供しているセルーション豊胸やコンデンスリッチ豊胸術には、それぞれ1カップ保証が付いています(セルーション豊胸術は2カップ保証)。
湘南美容クリニック_セルーションセルーション豊胸
モニター価格:1,280,000円(税込み)

通常価格:1,420,000円(税込み)コンデンスリッチ脂肪注入コンデンスリッチ豊胸術
通常価格:880,000円(税込み)

4 乳首の黒ずみもバストケアで解消できる!

バストケアを受けたいという女性で、以外に多いのが「黒ずんだ乳首をどうにかしたい」という悩みを持った方です。
そこで、乳首が黒ずむ原因と、それをバストケアで解消できるかどうかをお教えします。

乳首が黒ずむ原因って何?

乳首が黒ずむ主な原因は以下の通りです。

  1. 下着や衣類が乳首にすれ、摩擦を受けてしまった
  2. もともと肌が色黒である(先天的なもの)
  3. 妊娠・出産を経験した

1は外的刺激、2は先天的理由が起因しています。肌の色に関しては予防しようがないですが、1の外的刺激に関してはブラで十分予防可能です。
乳首に刺激が加わるケースとして多いのが、サイズの合っていないブラ選び。ブラと胸の間に隙間ができ、乳首がこすれやすくなり、それが続いて…という流れによるものです。つまり胸のサイズに合ったブラを使うようにすればこの問題を解消できるということです。
ノーブラでいるのもバストや乳首に良くないので、ナイトブラの着用と正しいブラ選びはしっかり守るようにしましょう。

3の妊娠・出産については、実はこれらの現象が乳首の黒ずみにつながる明確な理由がいまだに分かっていません。女性ホルモンのバランスの乱れによるもの、赤ちゃんが(乳首を)探しやすくするためなど、いくつかの説が唱えられています。
ただ妊娠・出産における乳首の黒ずみは大半の女性に当てはまる現象なので、特に心配する必要はありません。授乳期間が終わった後に元の色に戻るという方も多いです。

黒ずんでしまった乳首を元の色に戻したいという方は、次のコンテンツを参考にしてください。

黒ずんだ乳首をケアする方法

関連書籍やwebサイトなどで調べてみると、乳首の黒ずみ解消には「肌への刺激を減らす」「食生活を見直す」などの方法が良いと書かれていることが多いです。
これらの方法は予防法としてはいいかもしれませんが、既に黒ずんでしまった乳首の色を変える効果としては大きな期待が持てません。

大きな効果が期待できるのはハイドロキノンを使ったバストケアです。ハイドロキノンは優れた美白成分で、現在多くの美白化粧品に配合されています。その美白効果はかなり高く、ハイドロキノン濃度が高いクリームにおいては病院取り扱いになるほどです。
ハイドロキノンが配合された化粧品は主にシミ消しを目的として作られていますが、その美白効果を乳首の黒ずみ解消にあてることもできます。実際ネット上には、ハイドロキノンを使った乳首の黒ずみ解消法を載せたwebサイトが多く見られます。

ハイドロキノン製品は市販品としても販売されているので、興味のある方は通販サイトやドラッグストアなどを通してチェックしてみてくださいね。
AMPLEUR(アンプルール)】初回限定トライアルキット
AMPLEUR(アンプルール)初回限定トライアルキット
強力な美白効果を持つアイテムをたくさん詰め込んだお得なトライアルキット。高濃度のハイドロキノンを配合したスポット美容液は肌の黒ずみに強力な効果を発揮します。
価格:1,890円(税込み/一人1個限定)。

産前産後のバストケアにおける注意点

産前産後の時期でのバストケアを考えている人は、以下の点に注意しましょう。

ハイドロキノンを使ったバストケアは、赤ちゃんへの授乳が完全に終わった後にしましょう。授乳中に使用すると、赤ちゃんが塗布したクリームや美容液を口にしてしまう恐れがあります。
また、産前産後はホルモンバランスが不安定な時期であるため、ハイドロキノンの使用や同じ理由を目的としたバストアップサプリの使用が体調不良を起こす可能性があります。

・ハイドロキノンによるバストケアとは別に強くおすすめしたいのが授乳中にも使用できるナイトブラの着用です。
伸縮性に長け、やさしい肌触りの素材のブラを選べば、授乳が容易にでき、さらに乳首にも強い刺激を与えずに済みます。
ゆめふわブラ/おやすみブラ

おやすみブラ_育乳ブラ

 

快適×バストケアを組み合わせたらおやすみブラです。ナイトブラのなかでも可愛いデザインが嬉しいポイント!妊娠中や授乳後のバストケアが気になる方にオススメのナイトブラです。
価格:1,780円(税込み)。

5 まとめ

バストケアの必要性やその方法を紹介させていただきました。

バストに関する悩みは人それぞれだと思います。目的や理想の仕上がり状態、そして自分の生活リズムなどを整理すれば、きっと自分に合ったケア方法が見つかるはずです。
自分にピッタリのバストケアで、健康的で綺麗なバストを手に入れてくださいね☆彡
胸に手を当てる笑顔の女性

 

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